Een 23-jarige studente uit Markelo, Overijssel, die in oktober 2016 in een burn-out terecht is gekomen. Laura is een van de vele studenten die te maken heeft (gehad) met de overtredende trap van stress: een burn-out. Ze deelt haar verhaal en ervaring graag met ZENSA omdat ze het belangrijk vindt dat andere lezen hoe het is om een burn-out te hebben, maar ook om anderen te waarschuwen. Wij zijn ontzettend vereerd dat wij haar verhaal een podium mogen geven.
Een flinke burn-out
Niet voor iedereen is een burn-out hetzelfde. Een burn-out kan vele vormen aannemen en variëren in intensiteit. Voor Laura voelde het als een flinke burn-out. “Ik was volledig opgebrand. Van de een op de andere dag kwam ik thuis te zitten en mijn lichaam was helemaal leeg. Ik ben op de bank gaan liggen en kwam er niet meer van af. Ik voelde me zo slap dat ik haast niet meer naar de wc kon komen.”
Lichamelijk opgebrand
Als we vragen naar de burn-out klachten van Laura, dan blijkt al dat een burn-out niet alleen maar lichamelijke vermoeidheid is. “Mijn lichaam was vooral erg moe en slap. Ik werd erg bang dat ik door mijn benen ging zakken of zelfs flauw ging vallen. Zelf had ik niet zozeer last van mentale vermoeidheid, maar was vooral lichamelijk opgebrand.”
Wanneer je lichaam helemaal op is, dan is opbouwen niet zo eenvoudig als dat het lijkt. Helemaal opnieuw beginnen met bewegen is het plan van de huisarts. “Ik heb zelfs een half jaar alleen maar op de bank gelegen om uit te rusten. Het opbouwen van beweging begon bij 1 minuut wandelen, maar alleen al het naar buiten gaan was voor mij een hele stap. Dit voelde verschrikkelijk.”
Mentale klachten bij een burn-out
Naast periodes van angst voelde Laura zich tijdens de burn-out ook schuldig. In de periode dat ze echt aan haar herstel moest denken, dacht ze alleen aan anderen. Ze vertelt hierover: “Ik had het gevoel alsof ik alles en iedereen om mij heen in de steek liet. Dit heeft een tijdje geduurd. Uiteindelijk kon ik dit gevoel loslaten en kon ik eindelijk aan mezelf denken. Toen kreeg ik eindelijk de rust die ik nodig had.”
De oorzaak van de burn-out
Veel burn-out ervaringsdeskundigen zeggen vaak dat wanneer je de burn-out hebt geaccepteerd, het herstelproces kan beginnen. In dit herstelproces komt meestal (niet altijd) naar voren wat de oorzaak van de burn-out was. Heeft Laura de oorzaak gevonden? Laura antwoord: “Ik denk nog steeds dat het komt doordat ik erg perfectionistisch ben, en alles voor iedereen goed wil doen. Ik wil er voor iedereen zijn: familie, vrienden, gezin en vriend. Maar ook voor mijn studie wilde ik alles perfect doen. Wanneer er gevraagd werd om een verslag te maken, werkte ik zo de hele avond door. Ik had dat in mijn hoofd en wilde het af hebben. Daarnaast werd mijn oma ernstig ziek en wilde ik er voor haar zijn. Het was allemaal zo veel dat ik geen tijd had om mezelf op te laden. Ik was alleen maar bezig.”
Dagelijks op zoek naar oplossingen voor burn-out
Iedereen hersteld op zijn of haar eigen manier, maar hoe heeft Laura haar herstel aangepakt? Ze vertelt dat ze toen ze haar diagnose te horen kreeg, vooral veel informatie ging opzoeken en boeken ging bestellen. “Dagelijks was ik opzoek naar oplossingen. Op zich is het zoeken naar een oplossing niet verkeerd, maar doe dit niet dagelijks. Je kunt je best inlezen over burn-out, maar dat is niet de oplossing voor je burn-out. Een burn-out gaat pas over totdat je compleet je rust kan pakken. Toen ik, na een lange periode, eindelijk mijn diagnose accepteerde en rust pakte ging het steeds beter.”
Ik ben nog niet de oude
Het is nu twee jaar geleden dat Laura haar burn-out kreeg en ze merkt dat ze nog niet de oude is. Wat ons opvalt is dat ze ook aangeeft dat ze ook niet persé de oude Laura hoeft te zijn. “Ik heb veel geleerd in deze tijd en ben me heel bewust geworden van het leven. De mensen die mij positieve energie geven wil ik graag om mij heen, maar ik heb ook afscheid genomen van mensen die mij alleen maar negatieve energie gaven. Ook pak ik op tijd mijn rust en denk ik heel veel aan mijzelf. Ik voel heel goed aan wanneer ik iets wel of niet moet doen. En dat vind ik erg prettig.”
Als we vragen wat ze nog meer aan zichzelf merkt in het dagelijks leven, komen we erachter dat er ook nog een aantal minder leuke dingen zijn.“Lange stukken autorijden, drukke feestjes, warme ruimtes, supermarkten en andere grote, drukke winkels zorgen bij mij voor heel veel angst. De prikkels die hier aanwezig zijn hebben een negatieve invloed op mij. Ik probeer me zelf wel uit te blijven dagen door de prikkels te ondergaan. Doordat ik dit zeker het eerste half jaar niet meer heb gedaan, was de stap heel groot om het wel weer te doen. “
Tips bij een burn-out
Tot slot vroegen we Laura om een aantal tips te noemen die jou kunnen helpen bij het voorkomen of herstellen van een burn-out. Ze vertelt: “Denk heel goed aan jezelf! Bedenk wat jij belangrijk vindt en wie je wel of geen positieve energie geeft. Neem afscheid van de mensen en bezigheden die je negatieve energie geven, ook al is het lastig. De maatschappij verwacht tegenwoordig erg veel van ons, probeer goed aan jezelf te denken en niet altijd aan alles willen voldoen. Denk aan jezelf!”
ZENSA 